HÃY ẤN VÀO ĐÂY ĐỂ ĐỌC RÕ HƠN❤️❤️❤️
Rất xin lỗi các bạn bởi đến bây giờ mình post được video trong khi mình quay cái này từ tháng 6. Tại mình có một số việc cá nhân nên các bạn thông cảm nha hihi.😝😝😝
ps: Nhớ để lên HD để xem cho rõ ràng tí nhé tihi😝
Link mình tìm được:
-http://kenh14.vn/giam-7kg-nho-12-day-smoothie-slim-detox-cung-an-toe-va-kaity-nguyen-20180428181200799.chn
-https://yourhealthyworldplans.com/
Lịch tập 1 tuần của mình:
Túm váy lại là trong 12 ngày tới bạn sẽ phải thay 3 bữa cơm chính bằng green smoothie, và bạn chi được phép ăn 2 bữa snack và 1 bữa phụ.
👉 Cũng có thể thử trong 6 ngày trước xem hợp không nhé chứ không nhất thiết là phải làm trong 12 ngày đâu
👉 Và đây như kiểu một dạng DETOX cơ thể và chỉ nên làm nhiều nhất là trong 12 ngày. Sau 12 ngày này muốn giảm thêm thì mình sẽ kết hợp thêm eat clean hay chế độ ăn kiêng nào đấy.
Bữa snack thì có thể là:
– Cách loại hạt không tẩm muối (hạnh nhân,
– Hoặc hoa quả như: táo xanh, bưởi, dưa hấu, các loại dâu và bơ (riêng bơ thì 1/2 quả một ngày thôi)
Bữa phụ: Là bữa bạn có thể ăn buổi chiều (sau khi đi tập gym)
– Thịt ức gà và các loại cá (không được ăn da), đậu phụ và ăn kèm với rau
👉Lưu ý là nên nấu và nêm gia vị cách đơn giản nhất có thể!!!
Các Loại rau củ quả có thể ăn: Dưa chuột, ớt chuông, hành, cà chua, cà rốt, nấm, súp lơ xanh, trắng, bí ngòi, rau cải
THỰC ĐƠN TRONG 12 NGÀY CỦA MÌNH (Mình không theo hẳn công thức chính mình tìm nên mình có đổi một số rau củ quả để hợp với vị của mình hơn, nên các bạn xem như tham khảo thôi nhé)
Day 1: 1/3 Dứa + 1/2 Xoài +1 quả cam + rau mix + nước + hạt chia or linnseed
Day 2: 1 táo +2 lê+ 2 chuối+ rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 3:1/3 Dứa+ 1 cam+ 2 bát con dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 4: 3 chuối+ 1/2 xoài+ dứa + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 5: 1 bát dâu+ 2 chuối + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 6: 1 xoài + 2 chuối +1 cam + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 7: 1/3 dưa hấu+ 1/2 xoài+ 1 bát dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 8: 3 bát dâu+ 1/3 dứa+ 2 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 9: 1/2 bưởi+ 2 đào+ 2 chuối + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 10: 2 cam + 1 xoài+ 1bát nhỏ dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 11: 1 xoài+ 2 chuôi+ 1bát nhỏ nho + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 12: 2 chuối+ 2 lê+ 1 bát nhỏ nho, dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
👉 Rau mix: rau chân vịt + cải xoăn
👉 Mình dùng tâm 720ml nước hoặc sữa( hạnh nhân, đậu nành, dừa). Đây là cho 1 ngày, xay làm 3 lần
Link nhạc:
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi)
Unknown Brain – Superhero (feat. Chris Linton)
Electro-Light – Symbolism
Jim Yosef – Can't Wait (feat. Anna Yvette)
https://www.youtube.com/watch?v=MqUCDzom5X
Mình cũng đang trong giai đoạn giảm cân 🤣 nên rất hiểu cảm giác của bạn 😁 mình thì không xay uống mà ăn theo kiểu salad với ức gà( không ăn cơm nha) +hoa quả+ kết hợp tập td xuống đc 3 kí lô 😁 ăn kiêng 2 tuần mà cảm giác như 1 tháng trời vậy 😑 mỗi lúc tập td là phải đấu tranh tư tưởng ( như 1 cực hình) kb bao giờ mới đẹp 😁😁
Mình kiêng 12 ngày mà cứ như 1 năm đây😂 nhưng vì một tương lai người đẹp cố lên cố lên 😂😂
@Nghê cho mình xin insta đc ko ạ 🙂
@stella hana mình ko dùng fb cả insta huhu
stella hana minh cũng ăn như bạn á .k ăn cơm lun chỉ ăn tô salad với xốt và ăn đồ ăn bt cungc giảm đc 3kg
tập riết quen. tui tập 1th mà cứ tưởng mới có 2 tuần.
Video giải trí quá à, mình coi mà ngồi cười hoài luôn. Cưng dễ sợ :))) nhất là cáh biểu cảm của cậu đấyyyy
chị ơi, chị có thể up cả bài tập cho từng ngày nữa không ạ 😇
Lần đầu tiên xem video của chị, e thích cái video này vì đúng tiêu chí e muốn đúng vde , nsch có duyên và gọn hehee ❤️
Wow, chị giảm cân xong, không chỉ người thon thả hơn mà mặt cũng không bị đầy như trước
Cái vlog giảm cân thật và chuẩn từng chi tiết nhất mình từng xem luôn
me: if she can do it then i should try it right away
also me: eating sum ramen and watching her doing exercises 😌😌
Me too 😂
Brookje. Same me watching her at 1:06 with a big bag full of snacks :))
Dễ thương kinh khủng luôn ấy bà ơi 😂 cùng số cân nên mai sẽ học theo. Vô cùng có động lực
Chị ơi cho em xin kế hoạch tập của chị trong 12 ngày với ạ ❤
Bạn có thể cho mình xin các nguyên liệu b mua về dùng và cách sắp xếp nguyên liệu vào một túi để dùng trong 12 ngày được ko. Mình cảm ơn b
Chị chia sẻ một số bài tập gym giúp vòng 2 bé hơn đi chị
Xem 1 video giảm cân 1 cách đầy hứng thú, cám ơn em! ❤️
bả dễ thương ghê , trang điểm sương sương siu xinh , thank you
thả tim
Cảm ơn chị đã ra một video bổ ích như vậy. Em sẽ làm theo chị để giảm cân
Chị ơi
Chị tập riêng cho một bộ phận tầm bn phút vậy ạ 🥰
chị có thể ghi chi tiết các loại rau cần mua được không ạ?. yêu chị😘
thích cách nc của c quá, kiểu tự nhiên ko bị giả tạo😍
Chị ơi ra thêm 1 clip chỉ cách tập hoặc cách lên kế hoạch tập những bài nào đi chị.
Bạn có thể chia sẻ thêm về hiệu ứng yoyo sau diet được không? Cá nhân bạn sau khi detox có bị lên cân ko và cách khắc phục hiệu ứng yoyo của bạn thế nào?
Thích nhất bạn này chia sẻ thực tế rễ chịu xem nhiều lần để lấy động lực vẫn thích nhưng vẫn đang bị thất bại 🤣